近期中央氣象臺連續(xù)10天發(fā)高溫預警。其中，陜西、四川、重慶、浙江局地可達40℃以上。今天正式入伏，今年三伏天長達40天。你那里今天多少度？

三伏天過不好，就很容易生病，想要身體好，三伏天養(yǎng)生防病很重要，初伏天是三伏天的前期階段，也就是剛剛進入三伏天的時候。為了讓身體適應炎熱的天氣，需要做好保健措施。那么初伏天如何養(yǎng)生才好呢？想知道就請認真看一看。

初伏天如何養(yǎng)生才好？

（一）及時補水

初伏天的特點是溫度高，這是最為明顯的。人們處于這樣的環(huán)境之下，身體就很容易出汗。注意了，人體的出汗量越大，人體內的營養(yǎng)物質流失就會越多，如此一來，身體就會因為營養(yǎng)不足而受到健康問題。

所以說，在初伏天的時候，人們需要及時補充水分，幫助彌補身體丟失的大量營養(yǎng)物質。建議可以喝白開水、礦泉水等等，其中，出汗量比較大的人，則應該適當喝一些淡鹽水。

（二）記得午休

初伏天，氣溫高。人們在高溫天氣下，更容易感覺到疲倦。再加上初伏時節(jié)，人們喜歡晚睡早起，這個時候更需要時間來補充體力。尤其是在午飯過后，可以安排半個小時的時間進行午休。注意，午休時間切勿超過１個小時，否則可能會出現越睡越累的現象。

（三）正確飲食

初伏天到了以后人體的消耗量比較大，如果不及時補充營養(yǎng)的話，身體會受不了而垮掉的。所以說，不妨吃些雞肉以便為身體及時補充營養(yǎng)物質。

注意雞肉最好是燉著食用，而且要記得加些生姜一起燉煮。因為生姜性溫，吃它能夠促使身體適應外界的環(huán)境，很好地幫助人體調節(jié)內外溫差。雞湯本來就很滋補，適當飲用能夠增強身體的免疫力，預防疾病發(fā)生。

俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏是一年中氣溫最高、陽氣最盛、濕氣最重的時節(jié)，很多病都是三伏天落下的，金橋銅業(yè)建議大家利用這段時間好好調理，就能養(yǎng)好身體，趕跑疾??！

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